Teknikpass+kort spurter

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Teknikpass+kort spurter

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #30161
    Joacim Marklund
    Deltagare

    Insim (400)
    2×100 vf F2
    4×50 medley med fenor

    Serie 1 med fenor (1000) – lugnt, F2
    6×50, 25 catch-up, 25 SS – fokus på handinsättning
    4×50, 25 tummen i armhålan, 25 SS – fokus “hög” armbåge
    100 ry
    4×50, 25 6-3-6, 25 SS
    4×50, 25 dolphin på rygg, 25 flutter på rygg

    Serie 2 Sprint(300)

    2x(3×50, 25 F5-25 F1 vila 2-3 min mellan varje 50:a)

    Avbad (400)
    3×100 vf F2-F1
    100 Lek, 🙂

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.