Tekniktisdag, repris

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #26189
    Tomas Edström
    Deltagare

    Tekniktisdag, 2015-08-25

    Insim (400)
    2×100 vf F2
    50 Br – 50 Ry, lugnt (F2)

    Teknik 1: Rotation & längd (800)

    4×100, dolme, lugnt med fokus på rotation, naveln i kaklet (inte botten!)
    2×100, dolme, långa armtag, räkna gärna armtag per 50:a, visualisera dig ”genom ett nyckelhål”.
    2×100 , Dolme+paddlar, fokus på handinsättning & drag, lugnt (F2)

    Teknik 2: Ben (600)

    2×100 Benspark med platta & fenor
    2×100 enhandsfjäril lugnt med fokus på benspark, dvs dolphin-kick
    2×100, fenor, 50 flutter+50 dolphin-kick, båda i ryggläge

    Teknik 3: Tempoväxlingar (400)

    2x
    100, tempoväxlingar, 25 F4-25 F2 osv
    100, fenor, Ry, lugnt F2

    Avbad (200)
    100 vf F2-F1
    100 50 dubbelrygg – 50 lite dyking/”undervattensjobb”

    Summa: 2400m

    Jag simmar inte så det vore bra om någon kunde skriva ut och ta med passet.

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.