[b]FÖRSLAG PÅ DAGSUPPLÄGG ALNÖ TEAM RACING 18/12
1. Samling, genomgång av dagen, frågor?
2. Uppvärmning, lugn åkning ca1,5km,
3. TEKNIK STAKNING ( Många som siktar på Vasaloppet?) Tänka på att använda magen, variera frekvens/längd, komma upp, fram med stavarna osv. Frågor? FILMNING,
4. TEKNIK STAKNING MED FRÅNSKJUT. Båda fötterna, tajming, sparka fram, stakteknik. FILMNING
5. TEKNIK DIAGONAL. Hög höft, tyngdöverföring, fram med foten, armarna styr benen. Armföring. Rytm.
6. FIKA OCH FILMGENOMGÅNG,
7. VALLNINGSKURS MED TOMAS (Kväll / Dag meddelas senare).
tomasmarie@telia.se[/b]