Ti 16/2 06:30 Drillserie + megasuperdupersprintar!

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Ti 16/2 06:30 Drillserie + megasuperdupersprintar!

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #29548
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Ti 16/2 06:30 Drillserie + megasuperdupersprintar!

    INSIM (4)
    200 vf F1→F3
    4×50 baklänges medley (fr-br-ry-fj)

    DRILLSERIE (12)
    2X
    6×100 som (25drill + 25 fr ss+ 25 drill + 25 fr ss)
    Drills:
    1. Catch-up m fenor
    2. 616 m fenor
    3. Brooken arrow m fenor
    4. Knytnäve m dolme
    5. Flutter kick m dolme
    6. Fr arm m snodd

    Megasuperdupersprintar:
    8×25 All in (start 1.00)

    AVBAD (1)
    100 dry el vf

    Summa 1900

    Läge för bonus, kanske?
    4×200 F2 utom tredje längden som körs F4

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.