Tis 21/6 Båldrills m platta & gummiband

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Tis 21/6 Båldrills m platta & gummiband

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #31995
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Tis 21/6 Båldrills m platta & gummiband

    Målet med övningarna är en stabil och horisontell kropp som roterar runt längsaxeln, där rotationen hjälper till att utnyttja lats i de kraftfulla armtagen. Lät bra va 😉

    INSIM
    300 vf F1 → F2

    BÅLSERIE
    3X
    2×50 m platta som 25 benspark + 25 sailboat drill
    2×50 som 25 616 + 25 fr ss (inga leksaker)
    2×50 fr arm/bål m band. Jobba med vattenläget utan benspark!
    2×50 fr ss. Njut av stödet från bensparken!
    2×50 fr arm m band o dolme. Fokus: ankra arm och dra till med bålen!
    2×50 Sailboat drill m band o platta. Fokus: Ta i med bålen!

    AVBAD
    100 fr ss F1 med släpande fingertoppar i återföringen

    Summa 2200

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.