Tis 2/8 Koll på tiden?!

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Tis 2/8 Koll på tiden?!

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #34128
    Henrik Montelin
    Deltagare

    INSIM
    200 vf F1→F3

    MEDLEYSET
    4×50 medley
    4×100 m fenor som 25 fj + 25 ry + 50 br m fj-kick
    2×100 medley m fenor

    TRÖSKELSET
    300 fr ss F3/F4
    400 fr ss F2
    300 fr ss F3/F4 (samma fart som förra 300 – klockan!)
    400 fr ss F3 snabbare (snabbare än förra 400 – klockan!)
    100 vf mellanbad

    MERA FART!
    8×50 fr ss ↑ 25 F1 + 25 F4 ↓ 25 F5 + 25 F1

    AVSIM
    100 fr ss F1
    100 dry

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.