Tis 28/6 06:30 Drillserie och snodd!

Alnö Race Team › Forum › Facebook-grupper › Simma med Alnö Race Team! › Tis 28/6 06:30 Drillserie och snodd!

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • 15 maj, 2016 kl. 20:26 #32036
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Tis 28/6 06:30 Drillserie och mera snodd!

    INSIM (4)
    200 vf F1→F3
    4×50 baklänges medley (fr-br-ry-fj)

    DRILLSERIE (12)
    2X
    6×100 som (25drill + 25 fr ss+ 25 drill + 25 fr ss)
    Drills:
    1. Catch-up m fenor
    2. 616 m fenor
    3. Brooken arrow m fenor
    4. Knytnäve m dolme
    5. Flutter kick m dolme
    6. Fr arm m snodd

    TEKNIKFOKUS (6)
    3×100 fr arm m paddlar & snodd
    300 fr ss F1/F2 – lugnt och fint med fokus på egen teknikförbättring

    AVBAD (1)
    100 dry el vf

    Summa 2300

    Läge för bonus, kanske?
    4×200 F2 utom tredje längden som körs F4

  • Författare
    Inlägg
Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.