Tis 7/6 Teknik

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #32001
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Tis 7/6 06:30 Tekniktisdag: 12X(50drill+100 ss)

    INSIM
    200 vf F1→F3
    4×50 medley

    TEKNIKSERIE
    2X
    50 acc F2→F4/5 genom stegvis ökad frekvens var 9:e tag
    50 acc F2→F4/5 genom stegvis ökad kraft var 9:e tag
    6×150 som 50 drill + 100 fr ss F2 med teknikfokus
    1) 50 sculling 1-2-3 + 100 fr ss F2
    fokus: vattengrepp
    2) 50 unzip + 100 fr ss F2
    fokus: avslappnad återföring och rotation
    3) 50 handklapp bakom rygg + 100 fr ss F2
    fokus: höftrotation och balans
    4) 50 catch-up + 100 fr ss F2
    fokus: långa armtag från isättning till slutdrag
    5) 50 doggy paddle + 100 fr ss F2
    fokus: dra med hela underarmen, höga armbågar
    6) 50 ben: flutter kick + 100 fr ss F2
    fokus: fin samlad benspark, tåtouch

    AVBAD
    100 vf F1 Summa: 2500

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.