Tors 30/6 06:30 Ben o fritt

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Tors 30/6 06:30 Ben o fritt

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #32035
    Henrik Montelin
    Deltagare

    Tors 30/6 06:30 Ben o fritt

    INSIM
    200 fr ss, F1-F2
    2×100 medley, m fenor, bröst m fj-kick

    BENSET
    4×100 ben m fenor ↑ dolphin ↓ flutter. Vf på mage eller på rygg

    FRITT SET
    4×150 fr ss, F3, vila 15s
    4×100 fr ss, F3/F4, start 1:50/2:00/2:30
    4×50 fr ss, stegringlopp F1→F5, två och två

    AVBAD
    200 vf F1-F0

    Summa: 2300

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.