Tors 4/8 All inclusive

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Tors 4/8 All inclusive

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #34127
    Henrik Montelin
    Deltagare

    INSIM
    100 vf F1
    200 m fenor. ↑ 616 ↓ fr ss
    2×50 som 20 scull + 30 fr ss

    BUILD
    4×50 som 25 F4/F5 + 25 F1

    MAIN
    1×400 fr ss F2
    2×200 fr ss F3
    3×100 fr ss F4
    4×50 fr ss F5

    BEN & BÅL
    5×100 ryggkick med fenor ↑ dolphin ↓ flutter

    ARM (bonus)
    2×400 PoD

    AVBAD
    2×50 fr/ry växlande efter 2-4 armtag
    2×50 vf F0

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.