Torsdagspass den 2 mars tröskeltest

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Torsdagspass den 2 mars tröskeltest

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #38806
    ProfilbildKenth Bergqvist
    Deltagare

    Målet med kvällen är att göra ett tröskeltest så du vet vad du har för tröskelfart på 100m. Bra att ha med en vattentät klocka för kunna ta tid.

    Insim
    200 vf
    4×25 stegrande varje 25
    100 lungt F2

    Tröskeltest
    400m så snabbt du kan på tid (tänk på att du ska orka hela sträckan) Skriv ner din tid så du kommer ihåg.

    Vila så pulsen går ner.
    100 vf simma ur ev syra
    2×25 stegrande
    50 lungt F2

    200m så snabbt du kan på tid. Skriv ner din tid så du kommer ihåg.

    Avbad
    100 vf

    Formeln för att beräkna tröskelfarten är tiden på 400m minus tiden på 200m och dela det med två. (tid på 400 – tid på 200)/2= tröskelfart på 100m.
    Tiden på 400m/4 bör inte vara lägre än tiden på 200/2

    Nog med teori, nu kör vi på torsdag. 🙂

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.