Torsdagsteknik 8 december

Alnö Race Team Forum Facebook-grupper Simma med Alnö Race Team! Torsdagsteknik 8 december

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #38181
    Kenth Bergqvist
    Deltagare

    Titta gärna på filerna sist i passet och ta med platta, fenor, paddlar och dolme.

    Insim:
    8×25 vf
    2×50 (medley) fenor för den som vill

    Teknik:
    2×50 (sculling 1-2-3, 25 fr)
    4×50 (mega catch up drill) med platta, se film
    2×50 (25 636, 25 fr)
    4×50 (paddlar och dolme, glid ut och räkna armtag, handisättning kl 11:00 och kl 13:00)
    2×50 (25 andas 2-3-2-3 osv, 25 tvåtaktsandning sämre sidan)

    Ben:
    6×25 (flutter mage) med platta
    4×50 (25 dolphin rygg, 25 flutter rygg) med fenor
    4×50 (25 flutter mage, 25 fr, 25 flutter rygg, 25fr) utan hjälpmedel och andas ibland med hjälp av ett crawltag

    Sprint:
    4×25 (två och två med start var 10sek, börja om när alla är på samma sida) utan hjälpmedel
    6×25 (två och två med start var 10sek, börja om när alla är på samma sida) med paddlar och fenor

    Smoth swim:
    2×150 (paddlar och dolme) simma snyggt med bra teknik

    Avbad:
    100 F2

    Mega catch up drill:

    Benspark med platta:

    Vi ses i baljan 🙂

Visar 1 inlägg (av 1 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.