Sektion: Löpning

Ansvarig: Mikael Edlund

Fasta träningstillfällen för löpning är

Tisdagar kl 18:30 – Intervaller/Testlopp
Torsdagar kl 11:30 – Lättdistans/Snabbdistans
Lördagar kl 07:00 – Långdistans

Plats kan variera så kolla in Aktiviteter/Träningskalender

Alla är välkomna! Oberoende av om du är ung eller gammal, snabb eller långsam. Vi lägger upp passen så du kan utgå ifrån dig själv och din fysiska kondition. Om du vill kan du köra ett testlopp för att få en bättre referens.

Nyhetsarkiv Löpning

Swimrun Camp 13–15/12

Varmt välkomna till Alnö Race Teams Camp Swimrun 13—15/12. Under dagarna tre kommer vi att träna och umgås under lättsamma former. Vi slipar och förbättrar vår löpning och simning. Individuell filmning och analys av din simteknik.
Schemat för fredagen nedan.Fredag 13/12
10:50 Lunch-simning. Samling och ombyte på Sporthallen. Per coachar oss och vi avslutar med gemensam lunch på Himlabadet.
17:00 Samling och ombyte på SCA, Skepparegatan 1
http://kartor.eniro.se/query?what=map&a … e=12709761
17:15 Löpning, vi delar in oss i grupper enligt samma princip som vi gör på måndagscyklingen, dvs grön-blå-röd och svart.
Dusch+bastu+relax med valfri dryck och lite tilltugg. Bastun är gemensam – ta med extra badlakan eller badkläder
19:00 Slut för idag

Veckans träningar 18–24/3

Nedan presenteras veckans träningsmöjligheter:

 

Tisdag: Simning, Teknik med Per Fohlin, 0630, sporthallen.

Tisdag: Löpning, Intervaller med Mikael Edlund, 1815, sjukhuset, källaren

Onsdag: Cykel, spinning, 1930, EGO

Torsdag: Simning, Tempotorsdag med Per Fohlin, 0630, sporthallen

Torsdag: Cykel, spinning, 1830, Sensia (Helex)

Fredag: Löpning, TTC, 1700, Telia

Lördag: Cykel + löpning, 0900, Telia

Söndag: Löpning, 0900, Telia

Väl mött

Veckans träningar 11–17/2

Nedan presenteras veckans träningsmöjligheter:

11–17/2

 

Tisdag: Simning, Teknik med Per Fohlin, 0630, sporthallen

Tisdag: Löpning, Intervaller med Mikael Edlund, 1815, sjukhuset, källaren

Onsdag: Cykel, spinning, 1930, EGO

Torsdag: Simning, Tempotorsdag med Per Fohlin, 0630, sporthallen

Torsdag: Cykel, spinning, 1830, Sensia (Helex)

Lördag: Tri träning på Friskis&Svettis, samling 09.45, passa på att köra löpning, cirkelgym och spinning i ett svep. Mer info och anmälan på  http://sundsvall.friskissvettis.se/nyheter/triathlon-16-2

Lördag: Simkväm med Bella och Cecilia. Separat mail har gått ut sedan tidigare.

Söndag: Simning, 0900, sporthallen, ta med dolme, paddlar, fenor

Veckans träningar

Ny vecka och nya träningsmöjligheter med Alnö Race Team.

 

Måndag: 18.00 kommer Argon18 och visar upp sina cyklar på Team Sportia i Birsta. Demo samt 30% på 2012 och 15% vid förbokning av 2013.

Tisdag: Simning, fokus på tekniken

Tisdag: Backintervaller Lv5/Sidsjö med eller utan stavar. Samling vid BoKlok- husen på Lv5. Det går också att ansluta från Sidsjö då vi värmer upp på elljusspåret ner mot Sidsjön.

Onsdag: CX Stockviks skidstadion onsdagar.
18.35 ICA Sidsjö
18.45 LV5/BoKlok parkeringen
19.00 Stockviks skidstadion

1 varv runt banan
3 varv med intensitet, 4 ggr
Alla välkomna med MTB alt CX!

Torsdag: Simning, sprints och frekvens

Torsdag: VR SPINNING nu på torsdag på SENSIA (HELEX) kl 18,30.

Söndag: Simning, distans

Möjligheternas vecka Veckans träningar

Ny vecka och nya möjligheter till utmärkt träning ges. Denna vecka har en härlig
blandning av variation, korta pass, långa pass, simning i bassäng, siming i
öppet vatten, bara att vraka och välja. 

Separat mail har skickats ut, för er som inte får detta mail och vill vara
med på maillistan, skicka ett mail till henrik.montelin@gmail.com
så lägger jag till er också! 

Måndag: MK, samling 17.45 på Alnö, småbåtshamnen, cykling
Tisdag: Simning med Per Fohlin, mycket bra träning för alla oavsett nivå.
06.30 sporthallens utebad
Onsdag: Tri träning, simning, cykling och löpning, samling 17.30 Alnö, småbåtshamnen.
Bra tillfälle till att träna på en triathlon under lättsamma former. Sim-T1-Cykel-T2-Löp
Torsdag: Simning med Tommie, 06.30 på sporthallens utebad
Fredag: OW simning i Sidsjön, samling 16.00 vid stranden nedanför backen.
3 varv á 1.33km
Lördag: Cykling 180km (tid och plats meddelas senare på tri forumet)
Söndag: Söndagssimmet på sporthallen, 09.00.
Löpning 35km (prel tid och plats är sporthallen 09.00, meddelas senare på vårt tri forum)
Vi ses
Tri sektionen

Vecka 17 – 2011

livet och kroppen har mycket gemensamt ; de är till det yttre okomplicerade sammansättningar av byggklossar som kan brytas ned och sedan kategoriseras, analyseras och ibland även manipuleras. kronologi. biologi. timmar, sekunder, organ och alfa-helixar. basic stuff, kan tyckas. ungefär lika basic som hälsa och välbefinnande, ett återkommande ämne i dessa veckosummeringar. hälsa – för vissa avsaknad av feber, smärta och utmattning. hälsa – för vissa något som skall uppnås och bibehållas genom excesser och moderna myter med tillhörande prislapp.

det finns inga enkla lösningar, inga genvägar eller friktionsfria järnvägar genom djungeln. livet är en kamp, något jobbigt och lika komplicerat som obegripligt. hälsa är oxå jobbigt, och lika trixigt att uppnå som att bibehålla. hälsan kommer genom motstånd, genom ett naturligt aktivt liv med blod, svett och glädjetårar. det är inte ’ha-ha-roligt’ att morgonjogga före soluppgången, men det är värt det. löpning, simning, cykling – motion – en gång, hundra gånger, tusen gånger.

pskjogg

måndag 25 april, löpning, kl 0900, ö-grillen, alnö.
måndag 25 april, cykling, måndagsklungan, kl 1800, karl axels kiosk.
tisdag 26 april, simning, kl 0630, simhallen, sundsvall.
tisdag 26 april, cykling, tjejklungan, kl 1800, karl axels kiosk.
onsdag 27 april, löpning, kl 0530, ö-grillen, alnö.
torsdag 28 april, simning, kl 0630, simhallen, sundsvall.
lördag 30 april, tri-träning, mer info kommer.
söndag 1 maj, simning, kl 0900, ismhallen, sundsvall.

klassjostrom@hotmail.com

Alnö Halvmarathon

Så var det då dags för lite duathlon för några tappra samt lite cykel för några.
Till samlingen på styrbordsvägen för start 1030 dök följande manskap upp….

Alnohm6
Henke M, Klas S, Peter T, Thomas N, Martin M, Urban

Klas, Henke Thomas, Martin och Urban körde två varv runt ön och Peter körde ett varv + norra innan det var dags för ombyte för Henke, Klas och Peter som skulle löpa Halvmaran också. Urban körde 1 milar´n och TN avstod pga ptroblem med sitt löparknä. Rapporterna var att motvinden från Stornäset mot Eriksdal inte gick av för hackor. Noterbart är dock TN:s andra runda som jag tror landade på 1:07 (men så är han inte riktigt tränad än 😉 )
>När ombytet hade skett så skjutsades de tappra löparna till starten och de begav sig sen ut på ett ”lättare” löppass…. här anslöt också skatefantomen Peder Olsson och visade sig ha mörkat sin löparform i vanlig ordning. Förbi garaget så såg de tre i topp ut enligt följande:

Alnohm10
Peder med en världsmästarkeps..

Alnohm12
och Klas på språng..

Alnohm11
och montelin som efteråt berättade att Fockvägen inte kändes som nån lek!!
Tyvärr hann jag inte med nån bild på den tappre taflin som också tog sig imål. Grabbarna får skälv delge sina tider som i vanlig ordning är underordnat kämpainsatsen. Bra kämpat allihop och tack för en trevlig dag som ändå gjorde att det blev lite lättare trots Kåvepenin  x 3 ( Löpardressen gick heller inte av för hackor!!!)
Alnohm18

1:a maj – cykling + alnö halvmarathon

1:a maj – cykling + alnö halvmarathon.
 
incheckning av kläder och utrustning i jonas boströms garage på stybordsvägen 1 från kl 0945 och 1020. starter mellan kl 1020 och 1045. därefter 2 varv på cykel runt alnön i valfritt tempo i grupp eller solo. därefter mellanlanding i jonas garage och förhoppningsvis bilskjuts till starten av alnö halvmarathon kl 1400.
cyklingen bör betraktas som ett utmärkt tillfälle till träning kombinerat med ett allmänt vårligt välbefinnande. alla är välkomna, alla cyklar utifrån sina egna förutsättningar och önskemål och något tävlingsmoment kommer ej att finnas.
hoppas på en trivsam och rolig dag.
klas sjöström / klassjostrom@hotmail.com