Simma med Alnö Race Team!

Alnö Race Team erbjuder under vintersäsongen (oktober-april) tre träningar i veckan

Tisdagar 06.30: Teknik/sprint/styrka, Sporthallsbadet, 25m
Torsdagar 06.30: Tröskelpass, Sporthallsbadet, 25m
Söndagar 09.00: Distans, Sporthallsbadet, 25m

Ansvarig: Per Fohlin, Henrik Montelin, Bjorn Mårtensson, Jocke Marklund mfl

Nyhetsarkiv Simning

Information från simsektionen

Samtliga pass kommer att printas ut och finnas tillgängligt i en mapp i kassan/receptionen.

Passen läggs ut på FB i tre omgångar (synkas till hemsidan) och de ansvariga för publicering av simpassen är:

v4–8 Henrik
v9–13 Joacim Marklund
v14–17 Björn Mårtensson

Tisdagar: Sprint resp teknik varvas, valfritt att köra bonus efteråt
Torsdagar: Tröskelträning, huvudserien är alltid 2k
Söndagar: Längre distanser, alla simsätt

Nyhet: Vi att köra sk Simveckor v8 och v14. Simveckor innebär att vi utökar antalet träningstillfällen under aktuell vecka. Förutom de vanliga dagarna kommer vi att lägga upp pass på onsdag morgon 06:30 samt ett lunchpass på fredag 11:00. Dvs totalt 5st simpass under en vecka, härdande och nyttigt!

Slutligen, all form av input och återkoppling välkomnas!

Vi ses i plurret 🙂

Simcamp 29-31

Jonas Colting och Jojje Borssén leder en swimcamp under helgen (29-31/1) och det väntar en fullspäckad och koncentrerad träningshelg i bassängen som vänder sig till dig som vill lära dig att crawla, förbättra din teknik eller om du redan är en rutinerad simmare.
Förutom 4st simpass kommer det även att bli videofilmning och analys, löpteknik, funktionsstyrka, stretchträning, simteori etc etc

Fullständig information samt anmälan finner ni på deras hemsida.

SommarSim 2015

Noteringar från simplaneringsmöte 13/5

Närvarande: Jocke, Jörgen, Tomas H, Tomas E, Martin, Björn, Per

ALLMÄNNA REFLEKTION/ÖNSKEMÅL

  • Samma dagar som förra sommaren, dvs tis, ons, tors o söndag
  • Lite mera armstyrka, dvs paddlar
  • Gärna mera av andra simsätt än fritt
  • Passen kan vara mixade tex innehålla en kort del av maxsprintar i början
  • Väldigt positivt om vi kan få till filmning eller feedback två och två
  • Anpassa träningen mot sommarens sim- o tritävlingar
  • Förlägga grundläggande teknikträning i första hand till innesäsongen och nu mer tillämpad teknik.
  • Gärna andra OW simplatser än Sidsjön, som omväxling.
  • Östtjärn är nästan lika nära och trevligare
  • OW är kräver delvis andra förmågor. Bra om vi tränar på dessa
  • Utflyktsim till tex Svenskär, Deltalandet, Armsjön och Ljungan vore kul!
  • Låt oss söka efter andra krafter som vill vara med att ordna utflykter
  • En lista med OW-simtävlingar/event vore bra
  • Övergång till att publicera passen och annan information på alnoraceteam.se istället för FB samordnas med övriga sektioner

 

PASSEN

Tisdag 06:30 Omväxlande Teknik/Sprint/Styrkepass. Vid riktigt bra sommarväder ev OW istället

Onsdag 17:00 Open water simning, då vattentemperaturen tillåter.

Torsdag 06:30 Tröskelpass. Lite längre pass än tidigare

Söndag 09:00 Open water simning, då vattentemperaturen tillåter. Annars blandat distanspass

 

PASSFÖRDELNING

PT – Per o Tomas E svarar för att pass finns för vecka 20-22, 28-29 och 34-35.

JJT – Jörgen, Jocke och Tomas H svarar för att pass finns för vecka 23-24, 30-31 och 36-37

BMH – Björn, Martin och Henke svarar för att pass finns för vecka 25-26, 32-33 och 38-39

Vecka 27 blir en ren OW vecka då bassängen är stängd för Sim-SM. Senare planläggning.

 

Passansvariga kan ordna passen själva eller ta hjälp av andra. Passansvariga avgör om det är bassäng eller OW som gäller för resp pass samt rekar/bestämmer OW-plats. Passen får gärna vara publicerade långt innan, men absolut senast 20:00 dagen innan bör eftersträvas.

Veckans aktiviteter v38


Avslutningstävlingen blev enligt utsago väldigt lyckad, tack till funktionärer och deltagare!

Resultat TT och linje

Veckans aktiviteter (v38)

  • Mån 18:00, Måndagsklungan
  • Tis 06:30, simning teknik, Himlabadet
  • Tis, löpning med Micke, kontrollera tid och plats
  • Tor 06:30, simning, fart & fläkt, Himlabadet
  • Tor 17:45, Torsdagsklungan, samling ICA Sidsjö
  • Sön 09:00, simning distans, Himlabadet

Vätternrundan 2015

Det börjar komma information kring Vätternrundan 2015, håll koll i forumet.

Veckans aktiviteter v35

  • Mån 18:00, Måndagsklungan
  • Tis 06:30, simning teknik, Himlabadet
  • Tis 18:30, löpning med Micke, samling 18:30 vid foten av slalombacken, Sidsjön
  • Ons 17:00, simning öppet vatten, Sidsjön
  • Tor 06:30, simning, fart & fläkt, Himlabadet
  • Tor 17:45, Torsdagsklungan, samling ICA Sidsjö
  • Lör-Sön, cykling, Norrlandsmästerskapen
  • Lör, Löpning, Berg till Berg, http://bergtillberg.se/
  • Sön 09:00, simning distans, Himlabadet
Vi ses

Veckans aktiviteter v34

Vilken vecka det var förra veckan! Fina prestationer i överflöd, men vi saknar race reports! Skriv gärna i forumet.

Utomlandstema den här veckan då vi har deltagare i både Danmark (Ironman Copenhagen) och Schweiz (Haute Route)
Kör hårt och lycka till!

Veckans aktiviteter (v34)

  • Mån 18:00, Måndagsklungan
  • Tis 06:30, simning teknik, Himlabadet
  • Ons 17:00, simning öppet vatten, Sidsjön
  • Tor 06:30, simning, fart & fläkt, Himlabadet
  • Tor 17:45, Torsdagsklungan, samling ICA Sidsjö
  • Lör: Ironman Köpenhamn
  • Lör: Klassikersim, Sidsjön, simma 500m, 1000m eller 3000m
  • Sön: Haute Route startar
  • Sön 09:00, simning distans, Himlabadet
Vi ses

Veckans aktiviteter

Det händer mycket just nu, många gjorde fina prestationer under veckan som gick.

Här är ett axplock:

  • Tomas Edström blev tvåa i Sollefteåtrippeln och Stefan Sundström blev trea.
  • Pernilla Löfgren blev trea i damklassen.
  • Maria Hansén blev trea i Forsmotrampet.
  • Stefan Andersson blev trea i Älvsimmet.
  • Mikael Edlund vann sin klass i Umea Triathlon.
  • Veckan innan så vann Mikael Henriksson BL Loppet, Jan Åhlin blev trea.

Grattis till fina prestationer!

Veckans träningar (v30)
Mån 18:00, Måndagsklungan
Tis 06:30 eller 09:00, simning teknik, Himlabadet – http://goo.gl/xlVbTL
Ons 17:00, simning öppet vatten, Sidsjön
Tor 06:30 eller 09:00, simning, fart & fläkt, Himlabadet – http://goo.gl/VkWiuh
Tor 15:00, löpning distans, ”Sidsjöyrseln”. Spring så många varv du orkar eller tills du blir less. Minst 10 varv utlovas. Troligtvis varmt väder, därför blir det fokus på vätska och näring. Enkel vätskestation kommer att finnas vid liftområdet med vatten, sportdryck, gel och saltgurka. Samling 15:00 vid liftområdet.
Tor 17:45, Torsdagsklunga, samling ICA Sidsjö
Sön 09:00, simning distans, Himlabadet

Hör av er om det saknas något
Vi ses