Varmt välkommen till Alnö Race Teams triathlonläger 25—27/1. Under dagarna tre kommer vi att köra alla delmomenten i en triathlon, dvs simning, löpning och cykling. Träningen kommer ge er en god grund att stå på inför vårens och sommarens triathlontävlingar.
Passa på att vässa tekniken i simningen, bättra på löpsteget och kör ett rejält cykelpass.
Schemat för helgen.
Fredag
17:00 Samling och ombyte på SCA.
http://kartor.eniro.se/query?what=map&mop=yp&advert_code=12709761
17:15 Löpning, vi delar in oss i grupper enligt samma princip som vi gör på måndagscyklingen, dvs grön-blå-röd och svart. Christer och Anna är ledare.
17:15 Styrketräning med Per, anpassad i huvudsak för simning. 18:15 ca, Dusch+bastu+relax med valfri dryck och lite tilltugg. Bastun är gemensam – ta med extra badlakan eller badkläder
19:00 Slut för idag
Lördag
09.00 Samling på Sporthallsbadet
09:00 Simning med Per, teknik, styrka och fart.
– Ta med dolme, paddlar och fenor
10:30 Dusch och bastu
11:45 Gemensam lunch, Grekiska färsbiffar m potatisgratäng och grönpepparsås. Vi äter lunch på SCA och under tiden har vi filmvisning.
Swimsmooth Catch Masterclass http://www.swimsmooth.com/catchmasterclass.html
14:00 Spinning på Sensia (Helex)
16:00 Dusch+bastu och relax
16:30 Slut för idag
Söndag
09.00 Samling på Sporthallsbadet
09:00 Simning med Per, 5k challange!
– Ta med dolme, paddlar och fenor
11:00 Dusch+bastu+relax
11:45 Slut för idag
Kostnad: 80kr för lunch.
Var och en betalar för sitt inträde på badet och spinningen. I övrigt gäller som vanligt att all träning är gratis. Varmt välkomna!
Anmälan senast 2013-01-23 på vårt triathlonforum