Varmt välkommen till Alnö Race Teams triathlonläger 25—27/1. Under dagarna tre kommer vi att köra alla delmomenten i en triathlon, dvs simning, löpning och cykling. Träningen kommer ge er en god grund att stå på inför vårens och sommarens triathlontävlingar.  

Passa på att vässa tekniken i simningen, bättra på löpsteget och kör ett rejält cykelpass.

Schemat för helgen.

Fredag

17:00 Samling och ombyte på SCA.

http://kartor.eniro.se/query?what=map&mop=yp&advert_code=12709761

17:15 Löpning, vi delar in oss i grupper enligt samma princip som vi gör på måndagscyklingen, dvs grön-blå-röd och svart. Christer och Anna är ledare.

17:15 Styrketräning med Per, anpassad i huvudsak för simning.   18:15 ca, Dusch+bastu+relax med valfri dryck och lite tilltugg. Bastun är gemensam – ta med extra badlakan eller badkläder 

19:00 Slut för idag

Lördag

09.00 Samling på Sporthallsbadet

09:00 Simning med Per, teknik, styrka och fart.
– Ta med dolme, paddlar och fenor

10:30 Dusch och bastu

11:45 Gemensam lunch, Grekiska färsbiffar m potatisgratäng och grönpepparsås. Vi äter lunch på SCA och under tiden har vi filmvisning.

Swimsmooth Catch Masterclass http://www.swimsmooth.com/catchmasterclass.html

14:00 Spinning på Sensia (Helex)

16:00 Dusch+bastu och relax

16:30 Slut för idag

Söndag

09.00 Samling på Sporthallsbadet

09:00 Simning med Per, 5k challange!

– Ta med dolme, paddlar och fenor

11:00 Dusch+bastu+relax

11:45 Slut för idag

Kostnad: 80kr för lunch.
Var och en betalar för sitt inträde på badet och spinningen. I övrigt gäller som vanligt att all träning är gratis. Varmt välkomna!

Anmälan senast 2013-01-23 på vårt triathlonforum