Vecka 01, 2010

Då kan man lägga 2009 till handlingarna.
Vad hände?

2008 satte jag upp ett långsiktigt mål för hela 2009.
Det innebar att jag skulle cykla inne på trainer och ute på racer o MTB.
Mål för varje månad sattes upp.

Jan, Feb, Mars…
550,550,550,650,650,700,700,500,500,500,500,500 km/månad

Totalt 6850 km.
Jag cyklade 7410 km.

Det var ett av målen i det stora målet.
Det stora målet är att cykla 1000 mil på 1,5 år. Eller på 79 veckor.
De fyra första veckorna av dessa 79 var december 2008 med 43 mil.
Så när den första januari nu kommer har jag sammanlagt cyklat 784 mil.

Ett annat stort mål är att nå en punkt på effektkurvan där jag kan cykla 300W i medeleffekt under 30 minuter. Jag ligger idag på ca 275W.

Dessa 25 W som återstår borde jag klara under de närmaste tre månaderna.

För att sätta detta i relation till något konkret:
För att klara Sub8 i Vättern Runt, dvs cykla VR på mindre än 8 timmar.
Ja då måste man ligga på minst 340W i medeleffekt.

Detta beräknat på 30 cyklister i klungan och alla drar lika mycket, ingen blir avhängd.
Inte allt för mycket motvind osv…

Sett till alla duktiga cyklister i ART så är jag tämligen medioker i mitt cyklande vad gäller hög effekt under kort tid. Hoppas bara trainerns träningsprogram råder bot på det…

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.