Starttid: 04:22. Medelhastighet: 31km/h. Tempo: 9:42/5km, 19:24/10km

Kaptener

• Jens Jonsson jens.jonsson@gmail.com, 070-509 34 94
• Davide Costadone
• Torbjörn Bäckström
• Christer Jakobsson

Körschema och hålltider

Här finns information om stopptider och annat nyttigt för oss som strävar att komma gemensamt i mål under 10 timmar.

• Körschema för SUB10: Körschema ART VR 2012 Sub10.doc 
• Idealtider för SUB10: Idealtider ART VR 2012 Sub10.xlsx  NY 2012-06-10!
• Fusklapp att ta med Fusklapp.xslx  NY 2012-06-10!

Mat och dryck under loppet

Utöver denna information kan det vara bra att ha en plan för hur man skall äta/dricka under loppets gång.

Enervit har en guide för sina produkter som du kan se här: Vätternpaketet_2011.jpg . Denna guide ger en hum om hur mycket du kan behöva under resans gång. Givetvis är detta personberoende och det går naturligtvis bra med annan kost/produkter.

Ett tips är att provpacka/proväta för att hitta det som passar just dig.

 Den enda chansen att fylla på vatten är stoppet i Fagerhult!

Pauser under loppet

1. Uppförsbacken efter kullerstenarna i Gränna (innan det officiella Grännastoppet)

Här är klockan strax innan 07:00 på morgonen. Du har chansen att tömma blåsan och eventuellt vid behov svida om till mindre varma kläder.

2. Vattenfyllning i Fagerhult – snabbstoppet

Då detta stopp är i depån kommer det att vara trångt. Se till att fylla på vatten så snabbt du kan för att vi skall kunna rulla iväg i tid!

3. Paus på krönet i uppförsbacken vid Tiveden

Här stannar vi ett par mil efter om Karlsborg (där pastorn brukar stå och predika).
 Om vi ligger efter tidplanen kommer detta stopp att strykas!

Genomförande

Vi tillämpar samma regler vad det gäller körning i klunga som står beskrivet i ART:s träningspolicy , läs den!

Vägen dit

• Måndagsklungan
• VR-dagen 26/5 – mer info kommer
• Siljan runt
• Självtest

Måndagsklungan

Måndagsklungan är ART:s paradgren och är ett vilktigt tillskott i träningen. Här kan du träna på att cykla i grupp enligt träningspolicyn.

Siljan runt

Siljan runt den 2:s juni är generalrepetitionen inför vättern. Här kommer vi att cykla i VR-fart i 160km för att känna på vad som kan väntas.

Anmäl dig innan 20:e maj för att slippa efteranmälningsavgift.

Självtest

Ett bra självtest är att ensam cykla en dryg timme i VR-fart (31km/h). Klarar du det kommer du att klara tio timmar i klungan.